Formation & ateliers

Apprendre à poser des limites et oser refuser

De nombreuses personnes rencontrent des difficultés à poser des limites dans leur vie personnelle et professionnelle. Que ce soit par peur de décevoir, par culpabilité ou par manque de confiance en soi, cette tendance à ne pas exprimer ses besoins peut entraîner du stress, de la frustration et des relations déséquilibrées.

Lors de cet atelier, vous apprendrez à reconnaître vos ressentis lorsque quelque chose vous dérange. En prenant conscience de ces émotions, vous découvrirez comment exprimer vos refus de manière respectueuse et claire. Cette approche vous permettra non seulement de préserver votre bien-être, mais également de développer des relations plus authentiques avec les autres.

En travaillant sur votre corps à travers des exercices physiques, vous serez en mesure de déceler comment vous bloquez votre capacité naturelle à mettre des limites et à refuser. En relâchant ces tensions et en adoptant des techniques personnalisées, vous expérimenterez un nouveau sentiment de liberté dans vos choix.

Rejoignez-nous pour explorer ces outils et découvrir comment vous affirmer tout en respectant vos émotions et celles des autres.

De la peur à la force

La peur est notre alliée lorsqu’elle nous signale un danger ou une menace immédiate. Cependant, en fonction de notre histoire et de nos expériences passées, nous pouvons percevoir des signaux de danger qui appartiennent au passé, mais que nous vivons comme s’ils étaient présents. Nous pouvons également ne pas percevoir les signaux que la peur nous envoie lorsque nous sommes en danger ou lorsque nous restons proche d’une personne néfaste pour nous. Dans ces moments-là, la peur peut devenir notre ennemie : elle nous submerge, nous paralyse, nous fait perdre le contrôle ou nous empêche d’agir.

Transformer la douleur émotionnelle

La douleur émotionnelle peut être si intense qu’il devient difficile de la vivre pleinement et de digérer les situations qui ont engendré tant de souffrance. Face à cette douleur, nous mettons souvent en place des stratégies de protection, qui varient selon les individus. Certaines personnes se tournent vers le mental, d’autres choisissent la déconnexion, l’effort pour tenir bon, l’effondrement, ou encore des échappatoires comme la nourriture, le sommeil, ou la colère.

Toutes ces stratégies de gestion émotionnelle ont également des manifestations physiques, telles que des contractions musculaires, une déconnexion des sensations, ou des modifications de la respiration. Ainsi, nous avons la possibilité de transformer notre douleur émotionnelle en apportant des changements à notre corps, qui possède une incroyable capacité à surmonter les épreuves de la vie.

Cet atelier s’adresse à toute personne traversant une période émotionnellement douloureuse, qu’il s’agisse d’une souffrance ancienne ou récente. Que vous soyez déjà accompagné.e par un professionnel ou que vous souhaitiez explorer de nouvelles ressources, cet atelier vous permettra d’apprendre à transformer cette peine grâce à la résilience de votre corps..

Inscrivez-vous à cet atelier, et apprenez à mieux gérer vos peines et vos souffrances émotionnelles.

Se libérer de la douleur physique

De nombreuses personnes souffrent de douleurs physiques, qu’elles soient aiguës, chroniques, lancinantes ou sourdes. Que ce soit une douleur semblable à un couteau, à des aiguilles, ou difficile à décrire ou quantifier, ces sensations impactent notre quotidien, perturbent notre sommeil et altèrent notre qualité de vie.

Lors de cet atelier, vous apprendrez à prendre conscience de vos réactions automatiques face à la douleur. En identifiant ces réponses, vous découvrirez comment vous en distancier et permettre à votre corps de prendre soin de cette douleur, jusqu’à, dans le meilleur des cas, la faire totalement cesser ou diminuer la fréquence et l’intensité. Cette technique innovante est efficace dans 90% des cas. 

En relâchant les crispations qui entourent la douleur, en respirant profondément, et en accueillant l’expérience de la douleur, vous pourrez constater qu’elle se transforme et que votre corps peut alors commencer à se réparer.

Rejoignez-nous pour explorer ces outils et retrouver un meilleur équilibre dans votre vie.

Sortir de son trauma d’enfance

Les traumatismes subis durant l’enfance, qu’ils soient physiques ou psychologiques, laissent souvent des traces durables, même si nous n’en gardons pas toujours une mémoire précise. Ces expériences peuvent engendrer des fragilités, des douleurs physiques et psychologiques à l’âge adulte. Qu’il s’agisse d’un seul acte traumatique ou de plusieurs, les répercussions peuvent inclure un manque de confiance en soi, une estime de soi affaiblie, et des sentiments récurrents de honte, de culpabilité, de rejet, de rage, d’impuissance, la sensation d’être différent ou des difficultés à gérer sa vie dans un domaine ou un autre. 

L’enfant, n’ayant pas les moyens de se protéger, met en place des mécanismes de survie tels que la dissociation, la résistance, la lutte intérieure, ou encore le repli sur soi. Ces stratégies, bien qu’adaptatives à l’époque, continuent d’affecter l’adulte, même lorsque les situations traumatiques sont révolues.

En apprenant à identifier les muscles engagés, votre façon de respirer, et comment votre attention maintient ces états psycho-corporels en place, vous pourrez désamorcer ces réactions automatiques. Ce processus vous permettra de digérer ces événements passés et de retrouver le respect envers vous-mêmes, votre capacité à établir des relations saines, à vous sentir aimé, à trouver la tranquillité et à agir en faveur de votre bien-être. Vous développerez également une confiance renouvelée en vous-même et en autrui.

Cet atelier n’est pas adapté aux personnes en situation d’instabilité forte, de dissociation ou d’hyper-vigilance générale prononcée ou souffrant d’addictions. Il s’adresse à toutes les personnes désireuses d’apprendre à reconnaître et à comprendre les mécanismes psycho-corporels issus d’un traumatisme infantile afin de vivre une vie plus épanouie.

Rejoignez-nous pour une journée de transformation dans un environnement bienveillant.

Conférence – « Le corps : source de transformation puissante »

Développer une écoute active de son corps et y apporter des changements liés aux tensions et à la respiration, peut transformer sa vie émotionnelle, relationnelle et physique. Venez découvrir comment apprendre à accéder à votre force et aux clefs que votre corps vous donne au travers d’une méthode efficace, simple et pratique. Rejoignez-nous pour explorer le pouvoir transformateur du corps et découvrir comment l’utiliser pour améliorer votre vie.

Initiation et approfondissement au T.R.E (Trauma Releasing Exercises)

Le stress et les traumatismes engendrent des tensions dans notre corps. Le T.R.E.® est une méthode qui utilise des exercices simples pour stimuler les mécanismes réflexes permettant aux muscles de trembler de manière involontaire. Ce processus favorise le relâchement des tensions accumulées et aide à calmer le système nerveux. Ainsi, le corps peut passer d’un état de tension à un état d’équilibre, permettant de résoudre par lui-même les effets des traumatismes, sans nécessiter l’utilisation de la parole ou le rappel d’événements douloureux.

Cet atelier d’une journée sera organisé en deux temps :

La session du matin se concentrera sur les bases de la méthode T.R.E.®, que vous pourrez facilement reproduire à la maison pour réduire votre stress à tout moment, ou pratiquer deux fois par semaine pour diminuer de façon systématique votre stress général ou post-traumatique.

L’après-midi sera dédié aux participants ayant déjà suivi une initiation (lors d’un précédent atelier ou le matin même) pour approfondir vos connaissances et élargir vos compétences sur l’utilisation de cet outil. Vous apprendrez à utiliser différentes positions pour laisser trembler (sur le côté, debout) ainsi que des outils pour faire trembler le haut du corps et suivre le travail général qui s’effectue lors des vibrations afin de maximiser l’efficacité de votre entraînement. 

Vous avez la possibilité de vous inscrire uniquement à l’initiation ou à la journée complète. Si vous connaissez déjà le T.R.E.®, vous pouvez vous inscrire uniquement à la session d’approfondissement.

Découvrez ou approfondissez la technique du T.R.E.® et libérez-vous de vos tensions et de votre stress.